Schlafstörungen

Zur Verfügung gestellt von Dr. Frediano Tezzon, Primar der Neurologie im Gesundheitsbezirk Meran.

Der Schlaf weckte schon immer das Interesse des Menschen. So gibt es zahlreiche poetische, religiöse und philosophische Abhandlungen über den Schlaf. Erst kürzlich konnten wissenschaftliche Untersuchungen einige grundsätzliche Aspekte über die Mechanismen des Schlafes und einige Pathologien des Schlafes klären.

Zu den wesentlichen Fortschritten gehören die Entdeckung des sog. "REM-Schlafes" und der zyklischen Struktur der "REM- und Non-REM-Schlafstadien" im Verlauf des Nachtschlafes der Menschen; die Entdeckung der Mechanismen der Schlafapnoen sowie der geeigneten Behandlung dieser Störung, das bessere Verständnis der Natur der Narkolepsie, der Pharmako-Therapie und Schlaflosigkeit.

In Italien leidet eine von fünf Personen unter Schlafstörungen; 14% leiden an chronischer Schlaflosigkeit. Wer gut schläft, gewinnt an Energie, Kraft und Merkfähigkeit, optimiert die Aktivität des folgenden Tages. Die "Schlafqualität" hängt vom Lebensstil ab: so erschweren stressige Lebensumstände einen normalen Schlaf. Auch das "Restless-Syndrom", das Syndrom der unruhigen Beine, charakterisiert durch Krämpfe und Beinbewegungen während der Nachtruhe, hängt mit Stress zusammen. Von diesem Syndrom sind rund 2% der Bevölkerung betroffen - es kann, wenn es rechtzeitig diagnostiziert wird, gut behandelt werden. Wenn der Stress nicht ausgeschalten werden kann, so muss man sich auf die wenigen Regeln, welche Entspannung ermöglichen, konzentrieren. Um dies zu erreichen, genügt es, insbesondere während der Abendstunden, einfache Verhaltensweisen einzuhalten.

Der aktuelle Gesundheitstipp

Regelmäßige, gleich bleibende Schlafzeiten sind wichtig. Gehen Sie jeden Abend zur gleichen Zeit zu Bett bzw. stehen Sie jeden Morgen zur gleichen Zeit auf. Versuchen Sie, den Abend entspannt zu gestalten (leichte Lektüre statt konzentriertes Arbeiten). Achten Sie auf angenehme Schlafbedingungen (nicht zu kalt, nicht zu warm, keine lauten Geräusche...), da diese den Schlaf wesentlich beeinflussen. Einfache Dinge, wie ein warmes Getränk, ein warmes Bad oder angenehme Musik können hilfreich sein. So können Sie Ihren Geist erfolgreich auf den nächsten Tag vorbereitet.